wszystko o treningu

Tak grzanki są zdrowsze niż świeży chleb bo mają niższy Indeks Glikemiczny. Mięso gotowane, pieczone, grilowane. Smażenie jest niezdrowe. Jogger co do głodu to powiedz mi kto nie jest głodny na 800 kcal ( średnia z kopenhaskiej) ? I od którego momentu mam liczyć czy czuję głód ? Tak od razu na ketozę nie wskoczę, 4 dni min. Poza tym głód to [...]

[...] ( co niewątpliwie dzieje się najczęsciej na diecie kopenhaskiej) wyniszczasz organizm, owszem szybko chudniesz ale pamiętaj że im więcej dobrych mięśni tym więcej mozesz jeść, bo wiecej spalasz. Jak chcesz to Ci wszystko dokładnie wyjaśnie jakos osobiście, bo nie chce mi się już rozpisywać w tym temacie tutaj, bo już troche odbiegamy od tematu.

Ja sie nie zgodze z lukas222.NIeprawda że jak nie zrobi masy to każdy go będzie lał.Głupoty opowiadasz.Przy tym wzroście idealnie by było gdybyś ważył ok 85-90kilo.Co nie znaczy jednak że jak ważysz 70 kilo to będziesz leszcz.Co do treningu siłowego to ci powiem z własnego doświadczenia(byłem mistrzem młodzików w wyciskaniu na ławeczce do 72,5kg)i [...]

[...] nie dadzą, chyba że jesteś jakimś mega cherlakiem. I jak nie masz dobrego treningu na masę to nie radzę mieć zbyt dużego bilansu kalorycznego i brać tej kreatyny bo Ci może wszystko w brzuch pójść. I nie musisz zapisywać się na siłownię żeby zrobić masę. Wystarczy, że kupisz sobie regulowane sztangielki i to w zupełności wystarcza. W atlasie [...]

[...] tymi prohormonami zaczyna sie od malych dawek na cykl a kazdy kolejny organizm przyjmie wiieksza dawke a nie od razu rzucac sie na gleboka wode i potem stekac na watrobe :D wszystko jasne? :D Tak jakbys napisal ze watroba do wódy sie przyzwyczaja. Takie rzeczy sa grozne tak dla amatora jak i pro jesli nie wie jak ich uzywac. I do takich [...]

[...] w ogóle dojść o co biega. Drugą kwestią jest to co ktoś zrobi po takim seminarium, jeżeli będzie siedział na tyłku przez cały miesiąc i zbijał bąki to po prostu zapomni wszystko i zamiast doskonalić to się cofnie w rozwoju. Osoby, które uczestniczą w zajęciach klasy mistrzowskiej z reguły w ciągu miesiąca trenują regularnie na normalnych [...]

Yang Oki - kumam. Heh ja zawsze wszystkim na zajęciach wspominam, że to co tu (na regularnych zajęciach) robimy to absolutne minimum, które często warto, a wręcz należy uzupełniać treningiem indywidualnym. No i co najważniejsze - są różne formy treningu, ale nie będziemy tu offtopować Wszystko to jednak w oparciu o częsty i regularny kontakt z [...]

[...] wynik indywidualnych predyspozycji i zdecydowanie różnych czynników więc uważam, że to stwierdzenie jest słabe. W zasadzie to zupełnie gdzieś mam ile biorę kg, daję z siebie wszystko na każdym treningu i nie patrzę na to, żeby chwalić się rekordami. Widocznie mam słabsze plecy i tyle, z proporcji między ciężarami mogę wyciągnąć tylko wnioski co [...]

[...] okolo 15-20g po treningowo bialko wg brakow hmb daj 3g po treningowo i ze 3g w ciagu dnia Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-08-26 18:31:50 Czyli wg Twojej rady moge to wszystko wrzucic na jeden cykl treningowy ? Ja myslałem zeby podzielic to na dwa Massacra + HMB + Gainer a nastepnie dac aminokwasy, bcaa i dokupic białko. Co powiecie o [...]

[...] stakow jak nie najlepszy ale przygotuj sie ze bedziesz mial wrazenie ze mrowki Ci chodza po calym ciele... a to nie zbyt przyjemne :P co do po treningowej suplementacji wszystko zalezy jak szybko mozesz cos oszamac po treningu... ja z silowni wracam ponad godzine wiec nie mam jak zjesc... moja suplementacja wyglada tak carbo + kreatyna [...]

dzięki, chciałbym żeby ktoś tak powiedział kiedyś o moich rękach choć w sumie to sie zdarza dość często mimo że ja mam inne zdanie. dzisiejszy trening był za***isty, po treningu prysznic ciepła zimna - brr.... relacje napisze jutro bo teraz wpadłem tylo skrobnać list motywacyjny po angielsku szybko i w kimono dobranoc [...]

Nie, to zupełnie co innego. Na masie jem dużo ww. Mam 163cm wzrostu, Moja max waga to 90kg, aktualnie 84, a na MŚ będę ważył 75kg. Wszystko zależy jaka jest dawka kreatyny, osobiście stosuję ją tylko w dni treningowe około 8-10g przed i po treningu. Jeżeli jest mniejsza dawka to możesz dodać. Jest dużo różnych form kreatyny i świetnie razem [...]

[...] zadbaj o dietę i aeroby po każdym treningu. :-):-);-) Sporty walk to zamknięty rozdział w moim życiu, ale może kiedyś wbiegnę do octagonu :-) Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i tak naprawdę możesz tu zjeść wszystko. Każdy rodzaj płatków będzie ok, mleko też może być ale osobiście wybieram jogurt naturalny. Smacznego :-) Brawo chłopaki :-)

Bez ww twoje mięśnie nie urosną, po treningu wszystko idzie na odbudowę glikogenu i nie ma mowy o podlaniu. Nie powinieneś się niczego obawiać. Bardzo dobrze, że dodajesz 3 jajka, przygotuj je dzień wcześniej. Oczywiście, najlepszy posiłek przed treningowy :-) Powodzenia :-)

Steaua Bukareszt mecz z Zagłębiem Lubin może rozegrać bez widzów. Podczas ostatniego sparingu z Charleroi (1:1) na boisko wbiegł szalony chuligan, który próbował uderzyć bramkarza Charleroi Bernarda Laquaita. Służby porządkowe zatrzymały jeszcze kilka innych chuliganów, którzy usiłowali wbiec na murawę. UEFA może teoretycznie ukarać Steauę za ten [...]

[...] przeciwdziałania zakwasom. Niestety. Z powodu przykrego zapachu radzę, żeby stosować ją po wieczornych treningach Gorąca kąpiel Podstawowa metoda walki z zakwasami. Mimo wszystko działa! Nie śpiesz się. Zanurz się w wannie. Ważne jest, żeby woda była gorąca. Rozciąganie Stretching po treningu jest bardzo dobrą metodą, rozluźnia mięśnie i [...]

[...] bo potrzebne mi przecież wolno wchłanialne białko na noc, co muszę do niego dodać żeby było okej, wiem że na kolacje ma być 0 węgli białko i trochę tłuszczy to teoretycznie wszystko jest.? I tak w ogóle to zastanawiam się czy nie kupić jakiegoś Carbo na po treningu żeby wbić się w to okienko metaboliczne żeby zapobiec utracie mięśni bo podobno [...]

[...] No to po dlugim i ciezkim 3 miesiecznym treningu, zona zadowolona ze skonczyla kurs wychodzi, a tam maz zrobil zasadzke (ubral kominiarke, i jakies nazedzie wzial) i jak na nia nie zaczal wyzywac i gadac ze ja zabije, i... nie nie zgadliscie zona nic mu nie zrobila, poslusznie oddala wszystko co miala i blagala o litosc! To tyle o kursach!

[...] spray ) 6 tygodni i okazalo sie ze sila spadla... wczoraj na 5 treningu pietnastek zrobilem tylko 14 powtorzen na klatke na plaskiej ... co ciekawe na innych cwiczeniach wszystko idzie planowo czyli klatka mi slabnie najszybciej... tak czy owak musze na szybkosci przerobic trening zeby w wyciskaniu przesunac o jeden skok do tylu - reszte [...]

Refleksje po treningu na: rano 1 tabs Dren'u, przed treningiem o 18:00 4 tabsy Scorcha. Chce się ćwiczyć i ładnie idzie. Mimo wszystko nie pocę się wogóle jak zawsze (tylko trochę przy martwym ciągu). Do tej pory czuje się "nakręcony". Faktycznie to dobre zestawienie. Mimo wszystko jednak próbuje Dren + Jet Fuel ;0), zobaczymy co to za [...]